Làm gì để tăng cường sức khỏe mùa dịch là sự quan tâm của nhiều người trước dịch bệnh như hiện nay. Chế độ dinh dưỡng với đa dạng các nhóm thực phẩm liệu đã giúp cung cấp đủ các chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể chưa?
1. Chăm tập thể thao và sinh hoạt hợp lý
Mỗi độ tuổi, công việc sẽ có những thời gian, cách sinh hoạt thường ngày khác nhau. Trong đó, rèn luyện thể thao vừa giúp bạn thư thái tinh thần, vừa giúp vận động các khớp xương.
Tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Qua đó giúp bạn giảm đi sự căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày.
Tùy theo lịch làm việc, học tập hàng ngày của bạn sẽ có những khung giờ tập thể thao khác nhau. Đó có thể là chạy bộ vào sáng sớm hay vận động nhẹ nhàng vào buổi chiều tối.
2. Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng để tăng cường sức khỏe cho chúng ta. Một bữa ăn cần đủ các nhóm chất như tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Nổi bật nhất là các thực phẩm sau:
- Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường sự trao đổi chất
- Chất protein giúp tăng cường các hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể. Chúng có nhiều trong: trứng, sữa, đậu các loại, thịt nạc, thủy hải sản
- Trứng (gà, vịt, cút)
- Sữa và các chế phẩm của sữa (sữa chua, phô mai, đậu hũ) cung cấp nhiều vitamin tốt cho cơ thể
- Cá chứa nhiều axit omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Nó còn giúp bạn ngừa chứng trầm cảm và sa sút trí tuệ.
- Rau xanh và các loại trái cây: Đây là nhóm thực phẩm quan trọng để tăng cường thêm vitamin C và các khoáng chất. Nó tác động nhiều đến hệ miễn dịch sẽ khỏe mạnh hơn
3. Làm gì để tăng cường sức khỏe mùa dịch với Chế độ nghỉ ngơi
Bên cạnh việc nghỉ ngơi bằng cách ngồi xem phim, đọc báo, chăm cây cảnh… thì ngủ cũng là cách để cơ thể được thư giãn. Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối quan hệ khá chặt chẽ. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh ra chất melatonin. Chất này có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen làm tăng cường hệ miễn dịch.
Vì thế, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe tốt thì hãy tạo thói quen ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Và nên bắt đầu đi ngủ từ lúc 22h để thấy tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe khoắn vào ngày hôm sau.
4. Bổ sung thêm thực phẩm chức năng PHAROMATON EUROVITA
Viên uống Pharomaton Eurovita với các thành phần tốt để bồi bổ cho cơ thể. Cụ thể như: sữa ong chúa, đông trùng hạ thảo, kẽm, sắt, hợp chất L-Lysine-HCL và L-Arginine L-Arpastate cùng nhiều vitamin. Từ đó giúp bổ sung các dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể
Công dụng:
- Bổ sung thêm các chất do cơ thể hấp thu chưa đủ
- Hỗ trợ ăn ngủ tốt giúp tăng cường sức khỏe
- Làm dịu sự căng thẳng, khó chịu về mặt tinh thần do áp lực cuộc sống và công việc.
- Giảm tiểu đêm hiệu quả, khỏe thận.
Đối tượng sử dụng: Sản phẩm không chứa nhân sâm sử dụng được cho tất cả các đối tượng.
Cách dùng:
- Từ 6-12 tuổi: Uống 1-2 viên/ngày.
- Từ 12 tuổi trở lên và người lớn: Uống 1-2 viên/ngày.
- Phụ nữ có thai và cho con bú: Uống 1-2 viên/ngày.
Mỗi đợt sử dụng nên dùng tối thiểu là 15 ngày. Và bạn cần duy trì đều độ hàng ngày với giờ uống như nhau để có kết quả tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời làm gì để tăng cường sức khỏe mùa dịch. Qua đó giúp bạn có kế hoạch tốt để chăm sóc sức khỏe cho những người thân yêu. Và đừng quên dùng bổ sung PHAROMATON EUROVITA để bồi bổ cơ thể nhé!
