Những thực phẩm giàu canxi mà chúng ta cần biết.

Không khó để tìm ra những thực phẩm tốt bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, trong đó những nhóm thực phẩm nào được ưu tiên hàng đầu ? Khám phá những món ăn vừa ngon, vừa giàu canxi được các chuyên gia khuyên dùng dưới đây nhé.

Bổ sung canxi với các thực phẩm xum quanh bữa ăn.

1. Sữa chua

Sữa chua là sữa lên men bởi các lợi khuẩn chủ yếu là acid lactic, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư. Sữa chua còn giàu vitamin B, vitamin D, canxi, . . . giúp bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương, tăng cường sức khỏe xương.

Theo các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày. Thời gian tốt nhất để bạn sử dụng sữa chua là sau bữa ăn; ăn vào buổi tối hoặc sau khi tập luyện, vận động

2. Các loại rau xanh chứa hàm lượng canxi cao

Rau xanh cung cấp vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, rau xanh còn chứa một lượng lớn chất xơ, giúp nâng cao sức khỏe, phòng các bệnh tim mạch, huyết áp cao, ung thư, . . .

Rau Xanh chứa hàm lượng vitamin và canxi cao

Các loại rau, quả màu vàng, đỏ như cà chua, cà rốt, ớt chuông, . . . chứa nhiều vitamin A giúp sáng mắt, tăng cường sức đề kháng. Trong khi đó, các loại rau như rau bina, cải xoăn, cải ngọt, . . . chứa một lượng lớn Omega – 3 và Folate, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và bổ sung canxi chống loãng xương

3. Bổ sung canxi từ Cá và hải sản

Cá và hải sản rất giàu các acid béo, Omega 3 và I-ốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mất trí nhớ và trầm cảm. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn cá và hải sản thường xuyên có hướng sống lâu hơn và ít mắc bệnh hơn

Thường xuyên ăn Cá Và Hải Sản để bổ sung canxi cho cơ thể

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, . . . là những thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại hải sản có giáp xác như tôm hùm, cua. Những loại hải sản này rất giàu canxi, selen và vitamin B12

4. Bổ sung canxi từ Trứng

Trứng được xem là “siêu thực phẩm” bởi nó dễ kiếm, giá rẻ và cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi một quả trứng chứa một lượng calo rất lớn, nhiều đạm và chất béo. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều Cholesterol HDL. Đây là một loại Cholesterol “tốt”, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Hàm lượng canxi từ trứng vừa tiết kiệm vừa hiệu quả.

Trứng là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung canxi

5. Bổ sung canxi từ AQUAMIN F MK7

THUỐC BỔ CHO BÀ BẦU — AQUAMIN F MK7 sản phẩm chứa hàm lượng canxi cao tuyệt vời

Bổ sung hàm lượng Canxi và Vitamin D3 cho cơ thể.
Giúp xương răng chắc khỏe.
Phát triển chiều cao cho trẻ.
Giảm loãng xương.

Công dụng, cách dùng

Aquamin F NK7 hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi vào xương giúp xương và răng chắc khỏe. Hỗ trợ phát triển chiều cao giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn tuổi.

Cách dùng:

Trẻ trên 6 tuổi và người lớn: Uống 1 viên/lần/ngày, có thể uống đến 2 viên/ngày trong trường hợp thiếu canxi mức độ nặng.

Không dùng cho người bị sỏi tiết niệu.

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đối tượng sử dụng:

Trẻ em suy dinh dưỡng, còi xương, chậm mọc răng do thiếu canxi.

Người có nhu cầu bổ sung canxi trong các trường hợp: trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao, phụ nữ có thai và cho con bú, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Người lớn bị loãng xương hoặc có nguy cơ bị loãng xương.

cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi vào xương giúp xương và răng chắc khỏe. Hỗ trợ phát triển chiều cao giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn tuổi.

Liên hệ chúng tôi : TIẾN ĐỨC PHARMA

Số 222 Quốc lộ 22B, Ấp Bình Phong, Xã Thái Bình, Huyện Châu Thành, Tỉnh Tây Ninh
Điện Thoại: 0911.157.257 – 0933.657.657
Email: kietanh0944445444@gmail.com

Facebook Comments Box

Bổ sung canxi từ những thực phẩm dễ tìm bạn cần biết.